Une tisane pour relaxer, une tisane pour réchauffer, une tisane pour digérer... les plantes médicinales ont-elles vraiment les vertus qu'on leur attribue ? Malgré que ces dernières aient été oubliées par l'Occident, l'OMS écrit que dans plusieurs pays d'Afrique et d'Orient, 80 % de la population utilise encore les plantes pour se guérir.
Même à notre époque, plusieurs médicaments sont faits à base de plantes, et l'industrie des plantes médicinales est en expansion croissante au Canada Amérique depuis plus de dix ans. Parce que bien avant de soigner les gens avec des médicaments, on se servait d'elles pour tonifier, cicatriser, guérir...
Aujourd'hui, avec l'intérêt grandissant de la population pour la santé, de plus en plus de personnes cherchent à renouer avec ces connaissances passées. Plusieurs écoles d'herboristerie ont ainsi vu le jour au Québec, dans les dernières décennies. Les herboristes étudient de longues heures pour en apprendre davantage sur le pouvoir réel de ces plantes magiques. Peut-on vraiment espérer trouver ces propriétés spéciales dans une tasse de tisane? Certainement...
Menthe
- Propriétés antiseptiques, stimulantes et antispasmodiques.
- Carminative, elle aide à l'expulsion des gaz et stimule les fonctions de l'estomac et du foie.
- Très rafraîchissante et analgésique, elle est parfaite comme tisane d'été ou en compresse sur un coup de soleil.
- Elle est aussi antioxydante, ce qui aide entre autres, lors de problèmes de cholestérol et de circulation sanguine.
- On évitera de la prendre le soir au risque de ne pas ou de mal dormir et on l’évitera à coup sûr si on a tendance aux reflux gastriques. Les propriétés de la menthe poivrée sont plus concentrées que celles de la menthe verte.
Mélisse
- Merveilleusement calmante, elle tonifie le système nerveux et réduit donc la tachycardie, les spasmes de l'estomac et du colon, les migraines, les règles douloureuses.
- Relaxante et parfois sédative, elle aidera grandement à calmer l'anxiété et même à glisser dans le sommeil.
- La mélisse a des propriétés antivirales, elle nous sera utile lors de fatigues du système immunitaire.
Attention : pour certains, elle fait rêver! Très utile en SPM, en ménopause ou dans des périodes émotionnellement difficiles. Elle assiste la digestion, mais on l'évitera elle aussi en cas de reflux gastriques.
Avoine
- L'avoine est une plante nutritive, soutenante et est un tonique nerveux.
- Prise sur une longue période, elle aide à retrouver l'énergie, la clarté mentale et la joie de vivre.
- L'infusion d'avoine combinée à d'autres plantes calmantes aide à un sommeil doux et régénérateur.
- Parce qu'elle contient beaucoup de minéraux, elle aide à alcaliniser l'organisme en cas d'acidité et fortifiera les os, ongles et cheveux.
- De plus, elle aide à augmenter la vitalité sexuelle masculine et la libido féminine.
Que des bonnes raisons de l'essayer!
Valériane
- La valériane est une des plantes sédatives les plus puissantes vendues sur le marché.
- Utilisée par les insomniaques, elle est aussi hypnotique et relaxante.
- Analgésique et antispasmodique, elle aide à calmer la douleur, permettant un peu de répit à l'organisme.
Attention : si elle est utilisée en trop faible quantité et pour certaines personnes, la valériane peut exciter l'organisme. Il est important de la prendre peu de temps avant le coucher. Elle peut aussi développer une accoutumance, c'est donc une plante à utiliser avec parcimonie, dans des périodes ponctuelles.
Camomille
Cette chère camomille a de nombreuses vertus.
- Tonique nerveux, on la connaît pour ses propriétés calmantes.
- Elle est aussi anti-inflammatoire et anti-spasmodique, ce qui en fait une plante de choix pour des douleurs internes ou externes.
- On l'utilise pour l'arthrite et le système reproducteur féminin.
- Digestive et carminative, elle aide à stimuler la digestion tout en détendant les organes. C'est pourquoi on la choisit souvent comme infusion après les repas.
- Elle contient du calcium, aide à son assimilation et alcalinise les systèmes acidifiés.
- Antibactérienne et antivirale, elle est aussi un léger stimulant immunitaire. Buvons-en, de la camomille!
Fenouil
- Excellente plante carminative, le fenouil prévient et aide à évacuer les ballonnements et les gaz.
- Stimulant la production de lait chez la mère allaitante, il aide à diminuer les coliques de bébé en rendant le lait plus digeste.
- Il diminue aussi les nausées.
Fleurs d'hibiscus
- Riche en vitamines A et C, l'hibiscus donne de la vitalité.
- Émollientes, ses fleurs adoucissent les voies respiratoires et digestives et aident la digestion.
- Riche en antioxydants, cette plante protège les vaisseaux sanguins et aide à baisser la tension artérielle.
Échinacée
- Les racines de cette jolie plante tonifient le système respiratoire.
- C'est une antibactérienne, antivirale et surtout, elle stimule le système immunitaire, particulièrement en cas de rhumes, grippes, bronchites, sinusites, etc.
- On l'utilise en prévention et en aigu, mais sur de courtes périodes et au début de la faiblesse immunitaire.
- En tisane, il vaut mieux utiliser l'echinacea angustifolia, car sa cousine, l'echinacea purpurea, perd ses propriétés une fois séchée.
Gingembre
- Puissante plante réchauffante, le gingembre va stimuler la circulation sanguine et fluidifier le sang, aidant ainsi à la gestion des graisses et à la circulation. C'est cette propriété qui le rend bien connu pour ses capacités aphrodisiaques.
- Il active la digestion et diminue l'intensité des crises de reflux gastriques ou indigestions. Bien connu des femmes enceintes, il diminue aussi les nausées. Il est également utile pour des douleurs menstruelles.
Romarin
- Autre stimulant circulatoire, le romarin a la particularité d'amener le sang vers les extrémités, aidant à oxygéner le cerveau rapidement et donc à avoir les idées claires. Il peut efficacement remplacer l'effet du café du matin.
- On l'utilisera aussi lorsqu'on a tendance à avoir les pieds et mains froids.
- Il sera bien utile lors de fatigue et d'épuisement, supportant les surrénales et la thyroïde. Il aide à la respiration et à la digestion.
Ortie
Bien mal-aimée, l'ortie est pourtant une des meilleures plantes médicinales.
- Très nutritive, elle contient, entre autres, du magnésium, du fer, du calcium et de la chlorophylle, aidant à l'alcalinisation et à la détoxification de l'organisme.
- Elle nous aide à retrouver l'énergie perdue et à accéder à notre pleine vitalité. En cas d'anémie, c'est la meilleure!
- Tonique des reins, c'est une légère diurétique.
- On l'utilisera aussi lors d'arthrite, de rhumatismes, de lumbagos et de sciatiques.
- À long terme, elle est antihistaminique, diminuant les processus allergiques.
- C'est une excellente amie de la femme enceinte. On peut la boire sur du long terme.
Pourquoi s'en priver!
Achillée Millefeuille
- Utilisée par nos grands-mères pour ses propriétés antiseptiques et fébrifuges, l'achillée était traditionnellement utilisée pour combattre les rhumes.
- Elle est excellente lors de fièvres, aidant le corps à suer et à retrouver son équilibre.
- Stimulant le foie et équilibrant les hormones, l'achillée est une plante alliée pour régulariser le cycle hormonal et les menstruations.
- Elle diminue également les saignements trop abondants.
- Tonique vasculaire, elle peut aider pour les varices et la cellulite.
- On peut en faire une bonne tisane digestive après les repas copieux.
Sureau
De plus en plus connu en Amérique, le sureau mérite qu'on lui accorde quelques lignes. Premièrement, ses baies sont délicieuses et constituent une excellente tisane fruitée.
- Comme l'achillée, le sureau aide à faire aboutir et baisser la fièvre.
- Antiviral et stimulant immunitaire, il est excellent contre les affections respiratoires, en prévention et en guérison, particulièrement pour les enfants, mais aussi pour les grands.
- Comme les autres baies, il est riche en flavonoïdes, ce qui en fait un très bon antioxydant.
Gingko Biloba
Cet arbre n'est pas populaire pour rien.
- Depuis longtemps, on le considère comme un élixir de longue vie, ralentissant le processus du vieillissement. Il contient d'ailleurs beaucoup d'antioxydants.
- Puissant stimulant circulatoire, il aide, comme le romarin, à acheminer de l'oxygène au cerveau, aidant ainsi les facultés cognitives, la mémoire et la concentration d'une façon impressionnante.
- Fluidifiant sanguin, il est aussi utile lors de problèmes circulatoires et cardiaques.
Attention : ne pas utiliser si vous prenez des médicaments fluidifiants sanguin.
Plantes en bref ...
Passiflore
Aide lors de nervosité, d'angoisse et de troubles du sommeil.
Tilleul
Propriétés sédatives et légèrement hypnotiques : aide au sommeil. Aussi en cas de problèmes circulatoires et stimule légèrement l'immunité.
Verveine citronnée
Calmante, délicieuse et digestive.
Fleurs d'oranger
Calme l'agitation mentale et l'anxiété, aide la digestion et aide au sommeil.
Cannelle
Délicieuse, digestive et stimulante, elle redonne de la vigueur et est aphrodisiaque. Antiseptique, antiparasitaire et antifongique.
Thym
Stimulant nerveux, expectorant et antiseptique, le thym convient bien aux infusions du matin ou aux rhumes.
Anis étoilé
Tout comme le fenouil, l'anis étoilé aide à prévenir et expulser les gaz et à stimuler la digestion. Augmente aussi la production de lait maternel.
Vertus différentes d'une personne à l'autre
Bien qu'il ait été prouvé que les tisanes possèdent des vertus réelles, leurs effets peuvent parfois différer d'une personne à l'autre, tout comme les médicaments. Il s'agit donc, en médecine traditionnelle comme conventionnelle, de rester à l'écoute de son corps et autonome dans ses choix.
Provenance
Pour qu'une plante conserve toutes les propriétés médicinales qu'on lui attribue, elle doit être en pleine forme. Il est important de s'assurer des détails suivants :
- Comment a t'elle été cultivée?
- Comment a-t-elle été récoltée?
- Comment a-t-elle été séchée?
- Comment a t'elle été conservée et depuis combien de temps est-elle sur les tablettes?
Si elle est remplie de pesticides, de fongicides et/ou d'engrais de synthèse, il est très possible qu'elle vous fasse plus de mal que de bien.
Si on récolte une partie de plante au mauvais moment (par exemple, les racines quand la plante est en fleur), ses propriétés seront de beaucoup diminuées. Si on ne sèche pas correctement une plante, ses propriétés diminuent.
Une plante se conserve au sec et à l'abri de la lumière. Les feuilles et fleurs se conservent bien un an, les racines et baies deux à trois ans. Bref, pour plus de sécurité et d'efficacité, en tout temps, choisissez des plantes de culture biologique certifiées ou locales. Si cela est impossible, observez si les plantes sont débordantes de couleurs et d'odeurs. Si c'est le cas, c'est bon signe!
Caféine
Si vous désirez une tisane relaxante, vérifiez qu'aucun ingrédient ne contient de la caféine.
Aromatisées aux fruits
Certaines tisanes de fruits contiennent en réalité des arômes artificiels.
Produit naturel
Ce n'est pas parce qu'un produit est naturel qu'il est inoffensif. Malgré que la plupart des plantes vendues sur le marché soient douces et que la consommation de plantes en infusion constitue rarement un danger, certaines plantes médicinales peuvent entrer en interaction avec un médicament que vous prenez déjà, en amplifier l'effet ou l'annuler. Si vous avez un doute, il est souhaitable d'en parler à une herboriste, un naturopathe ou un pharmacien qui pourront vous renseigner.
Bébés et femmes enceintes
Il est important de s'informer auprès d'un professionnel qualifié avant d'administrer de la tisane à un nourrisson. Certaines plantes sont contre-indiquées également en cas de grossesse : aloès, cascara sagrada, séné, ricin, rhubarbe chinoise, tussilage, actée noire et actée bleue, angélique, armoise, absinthe, achillée millefeuille et camomille (en grandes quantités), etc. Certaines plantes sont à éviter pendant l'allaitement. En cas de doute, consultez une herboriste!
Sur ce, bonne tisane!
Sarah-Maria LeBlanc, Herboriste-Thérapeute Accréditée(HTA), Clinique Altermed