Les yogourts sont pratiquement tous des collations santé. Il n'est donc pas surprenant que la consommation canadienne de yogourt soit en constante croissance depuis les années 80. Mais je mettrais ma main au feu que vous vous êtes déjà arrêté devant la grande allée et demandé lequel choisir.
On en retrouve tellement qu'il est difficile de connaître les bénéfices propres à chacun et lequel correspond réellement à ses besoins. J'ai donc ciblé 10 cas réels auxquels j'ai répondu en présentant les yogourts répondant le mieux à la situation.
Quel yogourt choisir si...
1. J'avance en âge et que je veux prévenir l'ostéoporose?
Élément essentiel pour l'organisme, le calcium est aussi le minéral le plus abondant dans notre organisme. Saviez-vous qu'environ 99 % du calcium se trouve dans nos os? Il assure leur développement, leur maintien et leur solidité. Les femmes ménopausées sont plus à risque de développer l'ostéoporose, une maladie qui résulte en une perte de la résistance des os et qui prédispose aux fractures.
Le calcium est donc d'autant plus important pour ces femmes, qui devraient en consommer quotidiennement 1200 mg. La vitamine D, qui contribue à améliorer l'absorption du calcium est tout aussi importante. Certains yogourts sont enrichis en calcium et en vitamine D et représentent respectivement 50 % et 30 % de l'apport quotidien recommandé en ces deux nutriments. Profitez-en!
Le bon choix :
Asana de Yoplait
2. Je veux offrir à mon enfant une collation saine sur le pouce?
Les enfants sont de vraies boules d'énergie et ont peine à tenir en place. Pour certains, déguster un yogourt avec une cuillère est une tâche ardue et bien difficile! Optez pour des formats pratiques ne nécessitant que leurs mains.
Les bons choix:
- Crush de Danone
- Danino Go
- Yoplait tube
- Danone Collision
3. Je suis en processus de perte de poids?
Certains yogourts renferment une bonne quantité de gras et de sucre ajoutés. Lorsqu'on est en processus de perte de poids et qu'on veut réduire les calories ingérées chaque jour, il importe alors de faire les bons choix. Optez pour ceux sans gras et sans sucre ajouté. Leur teneur calorique est on ne peut plus raisonnable, soit environ 35 calories par portion de 100 g. Sachez que même en processus de perte de poids, les collations sont recommandées puisqu'elles réduiront la quantité d'aliments ingérés au prochain repas. C'est prouvé!
Les bons choix :
- Danone Silhouette
- Yoplait Source
- Liberté yogourt grec 0 % M.G.
4. Je désire déguster un yogourt onctueux sans trop de calories?
Vous désirez porter attention aux calories consommées sans toutefois faire le deuil de la texture onctueuse? Et bien, c'est maintenant possible! Découvrez ces yogourts qui, grâce à un procédé de fabrication unique, permettent d'obtenir un yogourt fabuleusement crémeux et sans aucun gras!
Un bon choix :
Liberté yogourt grec nature 0% M.G.
5. Je désire faire mariner ma viande dans une sauce à base de yogourt?
Bien que le yogourt soit excellent simplement dégusté à la cuillère, on peut l'intégrer dans une foule de recettes. Avec son petit côté acidulé, il ajoutera LA touche finale! Pour les plats salés, on recommande un yogourt nature et qui renferme un minimum de gras.
Si le yogourt doit être chauffé lors de la préparation, optez pour un yogourt renfermant environ 6 % de matières grasses. Pour les dents sucrées, intégrer du yogourt à vos gâteaux est une bonne astuce pour diminuer leur teneur en matières grasses!
Les bons choix
Liberté yogourt nature 2% M.G.
Liberté yogourt nature 2,5 % M.G.
Liberté yogourt baltique nature 6 % M.G.
6. Je veux me gâter avec un yogourt des plus onctueux et savoureux?
Certains yogourts sont de vrais desserts à déguster cuillérée par cuillérée. Comment ne pas succomber à une texture si onctueuse et un à goût unique et délicieux? S'il est vrai que ces yogourts renferment une bonne quantité de gras, il est aussi vrai qu'une petite quantité saura vous combler et vous satisfaire!
Un bon choix
Liberté Méditerranée
7. Je désire renforcer mon système immunitaire puisque je pars en voyage prochainement?
Certains yogourts renferment, en plus des deux ferments lactiques traditionnels, des bactéries qui sont reconnues pour stimuler les défenses naturelles et donc renforcer le système immunitaire. Ces bonnes bactéries aident l'organisme à se protéger contre les virus qui sont légions dans les pays du Sud. Une consommation régulière de ces yogourts est une excellente façon de prévenir ces inconvénients.
Les bons choix
- Biobest Maximmunité
- Yoptimal
- Danactive
- Bio-K
8. Je souffre de constipation?
Certains yogourts renferment une culture de bactéries unique aux propriétés bénéfiques pour le système digestif. Le ralentissement du transit intestinal, principalement dû au manque de fibres dans l'alimentation et aussi au stress, peut malheureusement causer des inconforts. Consommer régulièrement ces yogourts aura une influence directe sur le temps de transit et permet donc de diminuer les symptômes liés à la constipation. En plus d'être bons pour la santé, ils sont délicieux au goût!
Un bon choix :
Activia
9. Je souffre de problème de cholestérol?
Les yogourts, comme tous les produits laitiers d'ailleurs, sont des aliments d'origine animale. Ils renferment donc des gras saturés et trans, que l'on reconnait aujourd'hui comme étant des gras néfastes pour la santé du coeur notamment concernant le taux de cholestérol sanguin. Doit-on les éviter? Pas du tout!
Pour les personnes souffrant de cholestérol, tournez-vous vers des yogourts sans gras ou à tout le moins réduits en gras. Découvrez aussi la nouveauté de l'heure, les yogourts avec stérol végétaux, lesquels sont bénéfiques pour le taux de cholestérol sanguin. Finalement, certains yogourts sont enrichis en oméga-3, ces bons gras reconnus pour leurs effets favorables sur la santé du coeur.
Les bons choix :
- Biobest avec stérol végétaux
- Danacol
- Biobest avec oméga-3
- Silhouette
- Yoplait Source
- Liberté yogourt nature 0% M.G
- Liberté yogourt grec 0% M.G.
10. Je désire opter pour un yogourt qui me soutiendra jusqu'au prochain repas?
Une collation de choix renferme des glucides et des protéines. C'est cette fameuse combinaison qui vous soutiendra jusqu'au prochain repas. La technique de fabrication unique aux yogourts grecs leur confère une teneur en protéines assez impressionnantes! Une portion de 175 g ne renferme pas moins de 17 g de protéines.
Essayez-les, vous serez surpris de la satisfaction qu'ils vous apporteront.
Les bons choix :
- Liberté yogourt méditerranéen 0% M.G.
- Oikos Danone 0% M.G.
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