L’été arrive à grands pas. Vous pourrez bientôt enfin resortir votre maillot de bain et vous prélasser sur le bord de la piscine ou à la plage avec vos amis et votre famille, un verre de sangria à la main. Youppi!
Compte-tenu de l'énergie que nous procure la belle saison, vous souhaitez peut-être vous mettre en forme, mais vous ne savez pas trop comment vous y prendre, car vous n'êtes pas adepte de sport? Vous souhaitez trouver des manières de bouger sans vous mettre trop de pression et sans tomber dans la culture des diètes? Nous avons des solutions pour vous!
Voici 10 façons de faire de l'exercice sans devoir aller au gym.
1. Inscrivez-vous à un cours de danse
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Une multitude de cours de danse sont disponibles un peu partout au Québec : le ballet, la danse Bollywood, le dancehall, le hip hop et même le twerk. Quel que soit le type de danse que vous choisissiez de pratiquer, elle vous fera bouger et vous aurez assurément du plaisir en le faisant...que vous soyez remplie de talent ou non!
2. Découvrez une nouvelle activité
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Bouger ne devrait pas être plate. Regardez la liste des activités sportives offertes dans votre région et essayez-en une que vous n'avez encore jamais faite et qui pique votre curiosité, comme des ateliers de cirque ou de la natation avec une queue de sirène (mermaiding), par exemples. Vous pourriez aussi vous procurer un hoola-hoop et vous lancez des défis jour après jour ou acheter une trampoline et vous amuser à sauter avec les enfants.
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3. Déplacez-vous en vélo
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Troquez votre voiture ou le transport en commun pour le vélo. Vous bougerez sans changer votre horaire et sans vous rendre compte que vous avez habilement inséré l’activité physique à votre quotidien.
Si vous êtes de la région de Montréal, vous pourriez commencer graduellement votre démarche en vous abonnant à BIXI et ainsi effectuez la moitié de vos déplacements à vélo.
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4. Marchez à l’heure du lunch
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On ne se fera pas de cachette, personne ne prend véritablement une heure pour dîner au travail. Prenez un 30 minutes de votre lunch pour sortir à l'extérieur et pour marcher. En plus de vous faire bouger, ça vous aidera également à digérer. Vous ferez donc une pierre, deux coups!
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5. Diversifiez vos dates
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Qui a dit qu'une date devait absolument se faire autour d'un verre ou d'un repas? Profitez de vos nouvelles rencontres pour faire des activités qui bougent, comme du pédalo, du kayak ou du paddle board. Vous atteindrez l'objectif que vous vous êtes fixé, soit celui de bouger plus, tout en impressionnant votre prétendant(e) avec vos lieux de rencontre originaux.
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6. Sortez jouer dehors
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Profitez de la belle température pour jouer dehors! Rendez-vous au parc avec des amis ou avec votre famille et pratiquez un sport d'équipe, comme le soccer, le baseball ou le frisbee. Ce type d'activité éveillera le côté compétitif de chacun, ce qui crééra assurément de beaux et rigolos moments.
7. Visitez votre Québec
Instagram @ellaroseduval
Profitez de l'été pour découvrir le Québec! Sortez de la maison et allez marcher au centre-ville de Montréal ou dans la ville dans laquelle vous êtes installé pour vos vacances. Vous pourriez aussi organiser une randonnée avec des amis. Et, pour les convaincre de vous suivre dans votre aventure, préparez-leur un petit pique-nique que vous mangerez tous au sommet de la montagne que vous aurez gravit pour vous récompenser de votre bon travail.
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8. Inscrivez-vous à un groupe d’entraînement au parc
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Si vous avez besoin d'un cadre ou de discipline pour vous entraîner, il existe plusieurs groupes qui proposent de faire du cardio ou du yoga, par exemples, dans les parcs. Informez-vous auprès de votre municipalité ou de celle des villes avoisinantes. La formule est simple, souvent ludique et vous pourrez y faire plein de rencontres!
9. Entraînez-vous dans le confort de votre salon
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Sur le Web, vous pouvez trouver une panoplie d'entraînements vidéo (musculation, danse, etc.). Comme le choix d'entraînement est varié, vous pourrez facilement trouver quelque chose qui vous plaît et qui répond à vos besoins, en terme de durée et de niveau de difficulté. Et, la beauté de vous mettre en forme à la maison, c'est que vous pouvez le faire n'importe quand sans sortir le nez dehors et sans avoir à vous mettre cute pour l'occasion.
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10. Dansez pour le plaisir
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Invitez vos amis à la maison, abonnez-vous à des DJs de renom, concoctez une playlist de vos chansons préférées et dansez! Vous pourriez aussi décider de sortir dans un bar où il est possible de danser. Ça peut sembler banal, mais nous sommes prêts à parier que vous aurez tellement bougé que vous serez raqué le lendemain...et, qui dit bouger, dit se mettre en forme. Alors, qu'attendez-vous pour sortir vos meilleurs moves?
Vous voyez, il n'est pas nécessaire de vous mettre de la pression si vous souhaitez commencer à vous entraîner. Allier le fait de bouger au plaisir, c'est la clé si vous désirez que votre nouvel habitude perdure. Alors, de quelle façon trouverez-vous le moyen de bouger cet été?
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