Prenez-vous parfois un bon bain chaud? Par manque de temps, beaucoup d'entre-nous négligent souvent ce petit moment de self care. Pourtant, prendre un bain a de nombreux bienfaits sur la santé.
Bien plus qu'un geste relié à l'hygiène corporelle, celui-ci fait aussi du bien à l'âme. Découvrez les 10 effets positifs de prendre un bain sur votre corps!
1. Activer la circulation sanguine
Quand on s’immerge dans un bain chaud, le cœur s’active davantage et il bat à une vitesse plus rapide que la normale. C’est un peu comme l’équivalent d’une petite séance d’entraînement, mais pendant le repos!
2. Améliorer la respiration
L’activation de la circulation sanguine et le fait que les poumons sont plongés dans l’eau chaude tandis que la tête est sortie permettent d’améliorer l’oxygénation. De plus, la vapeur produite par un bain chaud permet de décongestionner les voies nasales et la poitrine si celles-ci sont obstruées à cause d'un rhume. D'ailleurs, l'huile essentielle d'eucalyptus est très utile dans ce genre de situation!
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3. Favoriser l’absorption des produits
L’eau chaude permet de dilater les pores, ce qui rend les produits plus efficaces. Que ce soit ceux qu’on met dans le bain, comme du sel, ou ceux qu’on applique juste après, comme de la crème ou de la lotion hydratante.
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4. Faciliter l'endormissement
Prendre un bain avant de se coucher favorise le sommeil, particulièrement si vous êtes stressée ou préoccupée. Après le bain, les muscles sont détendus et l’esprit est plus calme. Dans ces cas-là, utiliser un bain moussant à la lavande peut être très bénéfique!
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5. Libérer des endorphines
Les endorphines sont des hormones du bien-être que le corps produit dans certaines situations spécifiques, comme l’orgasme, l’exercice, l’acupuncture ou un massage, mais également lors d'une exposition au soleil et à l’eau chaude. Non seulement les endorphines nous font sentir bien, mais elles servent également à bloquer la douleur et le stress.
6. Diminuer l’inflammation
Les personnes qui souffrent d’arthrite, de conditions métaboliques (comme le diabète) ou de maladies auto-immunitaires (comme la sclérose en plaques) peuvent prendre un bain chaud pour diminuer la pression dans les vaisseaux sanguins et ainsi soulager leurs douleurs ou leurs inconforts.
Ajouter du sel d’Epsom dans le bain peut même augmenter ces effets! En effet, comme il est une source importante de magnésium, il agit comme un anti-inflammatoire.
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7. Soulager la douleur
Que ce soit des douleurs musculaires ou articulaires, des blessures, des maux de dos ou des maux de tête, certaines douleurs et raideurs peuvent être soulagées par un bain chaud. Cela est dû à une combinaison de détente, de chaleur et de libération des fameuses endorphines mentionnées précédemment.
8. Apaiser la peau irritée
Celles qui ont la peau sèche ou irritée, par l’eczéma par exemple, peuvent également profiter de l’effet soulageant de l’eau chaude. Dans ce cas, on peut ajouter des produits qui vont aider, comme un lait de bain à l’avoine ou certaines huiles essentielles comme la lavande, l’arbre à thé (melaleuca), la rose, le géranium ou le patchouli.
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9. Calmer l'anxiété
Prendre un bain chaud a des effets bénéfiques sur le moral. C’est un bienfait qui n’est pas à négliger; on se sent souvent mieux, plus détendu et plus reposé après un bon bain. L’eau chaude et le moment de relaxation en soi permettent de calmer le système nerveux et de diminuer l’anxiété.
10. Brûler des calories
On s’entend, ce n’est pas la même chose qu’une séance au gym, mais plusieurs sources s’entendent pour dire que prendre un bain équivaut à la même dépense énergétique qu'une marche. Prendre un bain chaud de 30 minutes brûlerait donc environ 140 calories!
Alors quelque soit le moment dans la journée, on prend du temps pour soi et on se détend, le temps d'un bain!
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