On le sait, avoir des plantes à la maison entraîne plusieurs bienfaits sur notre bien-être. Les plantes permettent d’améliorer la qualité de l’air, notre moral, mais également notre sommeil.
Une étude du Wheeling Jesuit University a démontré que les odeurs ont un impact significatif sur notre système nerveux, même pendant que nous dormons. Il est donc normal que certaines plantes puissent nous aider à nous détendre et à diminuer notre anxiété et notre stress.
C’est le cas notamment du jasmin, qui a permis aux participants de l’étude d’avoir une meilleure qualité de sommeil (la durée du sommeil n’a pas changé quant à elle).
L’exposition à l’odeur du jasmin aurait également permis de réduire les mouvements des gens pendant la nuit.
Mieux dormir et moins ressentir de stress au réveil permet d’être plus alerte et efficace, même jusqu'en après-midi.
Il ne faut pas non plus négliger les effets positifs de l’eucalyptus. Cette petite plante très décorative aide à mieux respirer (vous verrez, ça sent littéralement le spa!).
L'eucalyptus aiderait également à réduire les maux de tête et les symptômes de l’asthme. Il peut donc être très pratique pendant les périodes de rhume!
Bien sûr, une des façons les plus directes d’être exposé à des odeurs réconfortantes et relaxantes demeure le diffuseur d’huiles essentielles.
Il existe de nombreux modèles sur le marché; certains utilisent simplement des petits roseaux tandis que d'autres se branchent au mur et produisent de la lumière et de la vapeur.
J’aime particulièrement ce modèle (je l’utilise tous les jours!) :
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Je vous conseille d’essayer la lavande si vous souffrez d’insomnie ou avez du mal à vous détendre. Le University of Maryland Medical Center explique que cette huile essentielle réduit l’activité du système nerveux et améliore l’humeur.
Avez-vous d’autres bons trucs pour mieux dormir?
Des plantes décoratives aux vertus «bien être»