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Une bonne nuit de sommeil est d’une importance capitale pour la santé globale. Lorsqu’on dort, les cellules s’affairent à se régénérer. Une bonne nuit réparatrice permet aussi au corps de refaire le plein d’énergie.
Puisqu’on passe en moyenne de 7 à 9 heures au lit, il va sans dire qu’il est essentiel d’investir dans un matelas de qualité. Pour un sommeil digne de la Belle au bois dormant, on vous a déniché les meilleurs matelas selon le type de dormeur que vous êtes.
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Si dormir sur le côté contribue à ouvrir les voies respiratoires, l’épaule et le bassin, eux, encaissent tout le poids du corps. Un matelas souple qui épouse vos formes est donc tout indiqué. Pensez aussi à déposer un oreiller entre les genoux pour contrecarrer la pression qu’exerce cette posture de sommeil sur les hanches et la région lombaire.
De nombreux ostéopathes et professionnels de la santé déconseillent de dormir sur le ventre, ce qui entraîne des pressions sur la région du bas du dos et du sacrum. Si changer cette position du sommeil s’avère mission impossible, privilégiez un matelas assez ferme. Évitez également d’utiliser un oreiller ou, à tout le moins, privilégiez un modèle ultra mince. Vous pourriez aussi glisser un oreiller sous les pieds pour soulager les tensions dans la région lombaire.
Cette posture de sommeil permet de bien répartir le poids du corps. Pour maintenir la position neutre, le matelas ne doit donc pas être trop ferme ou trop mou. Déposez un oreiller sous les genoux pour éviter l’hyperextension. Cette posture de dodo et ce matelas sont d’ailleurs aussi tout indiqués pour les dormeurs qui ont des problèmes de posture, puisqu’ils rétablissent la neutralité de la colonne vertébrale.
Vous avez toujours chaud et êtes porté à transpirer la nuit? Évitez les matelas à mémoire de forme, qui ont tendance à accumuler la chaleur. Privilégiez plutôt un matelas à ressorts ensachés ou en latex, qui permettent une meilleure aération. N’oubliez pas d’ajouter un sommier à lattes afin que l’air puisse circuler.
Grand frileux, troquez votre matelas en latex pour un modèle en mousse, qui est thermosensible. Il retiendra ainsi facilement la chaleur. Misez toutefois sur une mousse respirante, qui permettra une bonne circulation d’air. Une couette lourde pourra aussi vous assurer plus de confort côté température.
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Les douleurs lombaires sont un véritable calvaire lorsque vient le temps de dormir. Un matelas inadéquat et une mauvaise posture suffisent à aggraver l’inconfort. Un matelas moelleux ou à mémoire de forme est à privilégier, tout comme la position sur le côté. Investissez même dans un modèle luxueux qui vous permettra de dormir comme sur un nuage.
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