Certaines études démontrent que la motivation à l'égard de l'activité physique est parfois plus difficile à trouver en hiver en raison du manque de lumière. S'entraîner dans des centres fenêtrés augmente l'effet positif lié à cette lumière naturelle!
Mais il est certain que de faire des sports extérieurs permet de profiter du grand air et des rayons du soleil. Plusieurs sports peuvent être pratiqués dehors et peuvent générer les mêmes effets bénéfiques sur la santé que les activités intérieures.
De plus, la dépense calorique associée peut être très intéressante! Voici des approximations de dépense énergétique pour une personne de 150 lbs (sachez que la dépense calorique variera d'une personne à l'autre et selon l'intensité d'entraînement).
Hiver
La raquette
Permet de dépenser environ 500 calories à l'heure.
Le ski de randonnée
Permet de dépenser 600 calories à l'heure.
Le patinage et le hockey
Permettent de dépenser de 400 à 450 calories à l'heure.
Le ski alpin
Permet de dépenser environ 400 calories à l'heure
Été
Le volleyball de plage
Permet de dépenser 500 calories à l'heure
Le golf sans chariot
Permet de dépenser 300 calories à l'heure
Le patin à roues alignées
Permet de dépenser 400 calories à l'heure
Le tennis
Permet de dépenser 500 calories
La clé est la variété. Profitez des différentes saisons pour découvrir de nouveaux sports et vous retrouver avec vos proches ou être seul avec vous-même.