On parle souvent de burnout au travail, mais il peut arriver que l’amour nous épuise. Qu'on soit en couple, en fréquentation ou bien qu'on rencontre de nouvelles personnes, une espèce de lassitude peut s'installer, surtout si des déceptions sont récentes. Découvrez quels sont les signes d’un burnout amoureux et comment le prévenir.
Quand l’amour ou le dating nous épuise
Quand on parle de burnout, on pense généralement à l’épuisement professionnel. Pourtant, on peut aussi vivre de l’épuisement au niveau amoureux. Beaucoup de célibataires et de gens en couple en ont marre de vivre des déceptions et du chagrin dans leur vie amoureuse. Quelle est la différence entre un simple ras-le-bol et un véritable burnout amoureux?
Les signes du burnout amoureux
Le burnout amoureux est souvent confondu avec la dépression puisque que les symptômes sont semblables (fatigue, tristesse, irritabilité, anxiété, baisse de désir sexuel, trouble du sommeil, etc - depuis plusieurs semaines). Si vous vous reconnaissez dans cette description, c’est que vous vivez probablement un épuisement.
Un des premiers symptômes de l’épuisement amoureux est la chute de la confiance en soi. On se met à tout remettre en question et à douter de notre valeur, de notre capacité à aimer et à être aimé. On se sent souvent l’unique responsable de nos « échecs amoureux » car avec la fatigue vient la difficulté à relativiser et à voir le bon côté des choses. De plus, on devient cynique. On ne fait plus confiance aux gens puisqu'on croit qu’ils sont tous incapables de s’engager ou qu’ils ne sont pas fidèles. On se dit que l’amour n’existe que dans les contes de fée.
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L’indécision est un autre symptôme du burnout amoureux. Tout devient compliqué dans notre tête lorsqu’on pense à notre vie amoureuse car on a peur de faire de mauvais choix. Être en burnout amoureux, c’est aussi avoir la mèche courte. C’est s’énerver pour la moindre chose qu’on aurait laissé passer avant, mais qu’on n’accepte plus maintenant. C’est aussi de tout voir en noir. On se dit que l’amour c’est pour les autres, qu’on ne rencontrera jamais la bonne personne pour nous. D’ailleurs, célibataire, on évite souvent toutes nouvelles rencontres parce que notre cœur est trop écorché pour se laisser aller à aimer. La peur du rejet, de l’abandon et de l’échec nous hante et peut nous empêcher de dormir et peut même causer les maux physiques.
Souvent, ça veut dire qu'il est temps de s'accorder une vraie pause du dating, notamment si on est célibataire et qu'on a enchainé les déceptions récemment. Si on fréquence quelqu'un et qu'autant de doutes émergent, c'est probablement qu'on n'a pas rencontré la bonne personne pour nous en ce moment. Le burnout amoureux est valide et il nous renseigne sur nos besoins.
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Comment prévenir (et « guérir ») l’épuisement amoureux?
Pour prévenir ou bien sortir du burnout amoureux, il est important dans un premier temps de prendre conscience de nos attentes en amour. Sont-elles réalistes ou trop élevées? Y'a-t-il quelque chose que l'on peut faire pour mieux se comprendre soi-même? Que veut-on vraiment dans notre vie amoureuse?
Ensuite, il s'agit d'identifier les effets de nos attentes et besoins sur nous : quels éléments recherche-t-on absolument chez un.e partenaire? Quels sont les red flags absolus quand on est en date? Il est important de se rappeler qu'un.e partenaire ne pourra jamais combler tous nos besoins, et c'est très sain ainsi! Après, on doit accepter de lâcher prise. Cela ne veut pas dire qu’il faut se forcer à bâtir une relation avec la première personne sympathique, non, mais accepter que la relation ne soit pas parfaite., qu'elle ait des hauts et des bas, tant que le respect est constant. Si d'anciennes relations vous ont causé des traumatismes, vous pouvez en parler à un.e thérapeuthe afin d'obtenir de l'aide et faire des choix amoureux plus positifs à l'avenir.
En amour, la répétition de frustrations et d’insatisfaction peut également user un couple et quand en parler avec notre partenaire ne fait que nous amener à tourner en rond, il peut être très utile d’aller en thérapie de couple pour aller chercher des outils pour prévenir l’épuisement amoureux. Prendre une petite pause du couple peut aider temporairement à se retrouver. Parfois, malheureusement, la meilleure option, quand on a tout essayé et que la relation ne s’améliore pas est la séparation définitive.
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