L’arrivée d’une nouvelle année est souvent l’occasion de revoir nos habitudes et de tenter d’en intégrer de nouvelles afin d’établir un mode de vie plus sain.
Parmi les défis populaires qui sont lancés au Nouvel An, on compte le Dry January. Ce challenge, lancé par la santé publique au Royaume-Uni en 2013, consiste à ne pas boire d’alcool pendant les 31 jours du mois de janvier.
D'autres personnes feront sûrement le Défi 28 jours sans alcool de la Fondation Jean Lapointe en février. Peu importe les raisons qui vous poussent à arrêter ou prendre une pause de l'alcool, quels sont les réels bienfaits de la sobriété sur le corps humain?
Voici 6 effets bénéfiques qui peuvent être ressentis lorsqu’on cesse de boire de l’alcool pendant un mois ou plus.
Si vous avez l’impression que vous vous endormez plus rapidement après 3 verres de vin rouge, c’est tout à fait normal! Cependant, il ne faut pas croire que cet effet nous offre une bonne nuit de sommeil.
Au contraire, l’alcool viendra jouer sur notre cycle naturel de sommeil et risque de nous faire sentir beaucoup plus fatigué le lendemain, même après 8 heures au lit. Le fait de cesser de boire à plus long terme pourra aider le cycle et la qualité de votre sommeil.
2. Un esprit plus clair
Après 30 jours sans boire d’alcool, vous pourrez avoir l’impression d’être plus lucide, d’y voir plus clair dans vos idées et d’avoir une meilleure mémoire. La consommation d’alcool peut jouer sur ces facteurs à long terme, et ces effets seront inversés en cessant d’en consommer.
L’alcool peut altérer notre flore intestinale qui joue un rôle crucial dans notre digestion.
Il est essentiel qu’elle soit équilibrée afin d’éviter de ressentir des problèmes digestifs comme des ballonnements, des maux de ventre ou des gaz. De plus, une flore intestinale perturbée peut occasionner des envies de sucre, des problèmes de peau et de la fatigue.
4. Réduire l’inflammation
Vous êtes-vous déjà retrouvé en lendemain de veille avec le visage enflé et un puissant mal de tête? C’est probablement l’inflammation causée par l’alcool qui en était la cause. En cessant d’en boire pendant un mois ou plus, vous pourrez voir une amélioration au niveau des articulations, des maux de tête et des courbature.
L’alcool déshydrate le corps et favorise l’inflammation, deux effets néfastes qui disparaîtront en choisissant un mocktail au lieu d’un cocktail!
La consommation d’alcool affaiblirait légèrement notre système immunitaire et, par le fait même, nous rendrait plus susceptible d’attraper un virus qui passe. Cette substance perturberait la communication dans notre système immunitaire, et donc la façon dont le corps se protège contre les virus et les bactéries.
En cessant de boire de l’alcool, on renverse cette tendance et on s’assure aussi une guérison plus rapide des plaies et de certaines infections.
6. Une amélioration de l’humeur
Même si un verre ou deux peuvent vous rendre de meilleure humeur, c’est l’effet qui suivra après qui est négatif. C’est que l’alcool apporte de la dopamine dans notre cerveau, ce qui influence la façon dont nous ressentons le plaisir. Une fois que l’effet commence à redescendre, certaines personnes peuvent vivre une poussée d’anxiété ou ressentir des émotions plus négatives. L'alcool est en fait un dépresseur.
Le débalancement hormonal causé par l’alcool peut donc jouer un rôle important sur votre humeur.
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