Avec le retour du printemps, on a soudainement un regain de motivation et d'énergie pour aller faire un tour dehors. La meilleure façon de profiter de la nature avec des amis ou de la famille, tout en brûlant quelques calories, c'est de partir en randonnée!
Pour éviter les petits creux et les baisses d’énergie, voici 10 collations maison santé et économiques à emporter.
1. Biscuits aux amandes et tahini
Olha_Afanasieva/iStock
Des biscuits pas trop sucrés et très savoureux, avec un parfum subtil de sésame. Ils sont sans oeufs en plus: avis à ceux qui ont des allergies! La poudre d'amandes et le beurre de sésame apportent un petit «boost» de protéines.
2. Trail mix espresso prêt en 1 minute
Alexandra Leduc
Ce mélange est idéal pour les randonnées, mais aussi en collation, pour ces moments où vous avez besoin d'un petit coup de fouet et d'énergie. Et surtout, il est ULTRA simple à faire!
3. Truffes sans cuisson de gâteau aux carottes et aux noix
Maude Bergeron - Cuisine estudiantine
Tout le monde aime les gâteaux aux carottes. Sous forme de truffes, on peut apporter ce savoureux mélange avec soi quand on fait du sport! Ils contiennent des glucides, un peu de fruits et un peu de légumes!
4. Boules d'énergie sans cuisson (3 variantes!)
Marie-Ève Laforte
Voici une recette de boules d'énergie vraiment facile, remplie de bons ingrédients et qui est sans cuisson. Le plus beau, c'est qu'on peut la décliner de plein de façons différentes!
5. Muffins santé avocat-chocolat
BackenistGold/iStock
Voici une recette de muffin qui contient très peu de sucre et aucun beurre ou huile (en plus, c'est sans lactose)! Le bon gras des avocats et la compote de pomme vont bien vous soutenir.
6. Barres protéinées sans cuisson
Crédit photo: metro.ca
Pour une collation crue très simple à cuisiner, essayez ces barres au beurre d'arachide, avoine et graines de chia. Elles se préparent rapidement et sont nutritives.
7. Biscuits aux amandes et chocolat noir
Alexandra Leduc
Voici de délicieux biscuits croquants et moelleux, qio regorgent d'amandes et de chocolat noir. De quoi vous donner un second souffle pendant votre marche!
8. Barres énergétiques maison sans cuisson
Marie-Ève Laforte
Une autre belle recette de barres économiques et meilleures pour la santé que celles du commerce. Vous pouvez aisément les personnaliser avec ce que vous avez à la maison.
9. Pain aux courgettes, noix de Grenoble et dattes
Jennifer Pallian
Avec des courgettes, des dattes et des noix, ce pain est l'allié parfait des journées de plein air! Gardez-en également une portion pour vos lunchs!
10. Hummus maison à l'avocat
Crédit photo: chocolateandconnie.com
Une collation nutritive et équilibrée, qu'on peut apporter avec soi et grignoter avec des légumes et des craquelins.