Le train-train de la vie quotidien va vite, on ne se le cachera pas!
Dans un monde où l'équilibre entre le corps, l'esprit et l'état d'esprit est souvent difficile à atteindre, Alexandra Cosentino nous apparaît comme une lumière guidant le chemin.
Entrepreneure, professeure certifiée de yoga et passionnée de bien-être, Alexandra a récemment publié son livre Mange. Bouge. Change ton Mindset, qui partage son parcours personnel et ses outils pour développer une vraie estime de soi. Après 17 années d'essais-erreurs, elle révèle comment l'alimentation, l'exercice et le mindset peuvent transformer nos vies.
On a piqué une petite jasette avec Alexandra pour discuter de son inspiration, de ses conseils pour les débutants et de ses projets futurs. Découvrez comment cette ancienne candidate d'Occupation Double Bali devenue Maître professeure de yoga réalise ses rêves les plus fous tout en inspirant les autres à faire de même!
Alexandra, tu as toujours rêvé d’être auteure. Qu'est-ce qui t’a inspirée à écrire ce livre? Y a-t-il un moment précis ou une expérience particulière qui a été l’élément déclencheur de ce projet?
L’aboutissement d’un grand désir réside toujours dans la succession d’actions concrètes. J’ai toujours aimé communiquer; à l’écrit, avec un micro entre les mains, sur une scène, depuis que je suis toute petite, la vie m’a formée à tous les niveaux de communication. C’est pour cette raison que je dis dans mon livre que j’étais «l’artiste» de la famille et très loin d’être «la sportive»! J’ai fait mes études en littérature française et journalisme, probablement parce que, secrètement, j’adorais le personnage de Carrie Bradshaw dans Sex and the City et j’aspirais à être ce genre de «raconteuse» là, dans les médias, un jour (rires!). J’ai longtemps été reporter, blogueuse, vlogueuse dans ma vingtaine, et j’ai conçu plusieurs ouvrages électroniques (ebooks) au cours de la dernière décennie, mais sans jamais me douter qu’une maison d’édition allait me «repêcher» pour mettre au monde un vrai livre! Quand la maison d’édition Pratico-Pratiques m’a approchée en me disant que ça faisait un moment que «mon nom ressortait dans leurs meetings», j’étais super émotive et je me suis dit: «Wow Alex! C’est LA preuve que toutes les actions grandioses comme banales, dans une même direction, avec une pure intention, mènent à terme les rêves les plus fous!»
Pour quelqu'un qui débute tout juste son parcours de bien-être, quel serait ton conseil le plus important?
Il ne faut jamais mettre une date de péremption à son bien-être. Il ne faut jamais «passer à l’action» juste pour obtenir un résultat tangible. Il faut voir le «changement» possible à travers le temps et éviter les routes express comme le proposent les «challenges» de nos jours! Se réaliser soi-même, c’est au même titre que de concevoir un bébé. Le but est de le «rencontrer» éventuellement, que ce soit nous-même ou notre progéniture. On sait qu’il arrivera à une date (le désir ou le bébé) plus ou moins précise, on sait aussi que «ça» fera partie de toute notre vie. Voilà pourquoi il ne faut jamais voir la conception de ce qui est important pour nous avec un ultimatum et/ou une date de fin au calendrier! Tu n’es pas ton «best self» pour juste les 28 prochains jours… c’est à vie!
Comment penses-tu que ce livre peut transformer la vie de ceux qui le lisent?
Changer leur perception, changer leur MINDSET! Je crois que les femmes vont réaliser qu’elles ne sont pas les paradigmes de leur enfance, qu’elles ne sont pas celles qu’on leur a enseigné d’être et qu’en le réalisant, le changement existe déjà, parce que, via la force de la pensée, on crée. Le yoga m’a ouvert les yeux face à cette notion. L’école de pensée du yoga enseigne que nous pouvons ÊTRE ce que l’on désire par la force de notre esprit. Les gens pensent trop souvent que, le yoga, c’est juste des étirements pour le corps, mais ce livre surprendra ses lecteurs en enseignant que le vrai «stretching» se trouve davantage entre nos deux oreilles que sur un tapis de yoga.
Selon toi, quelle est la plus grande erreur que les gens commettent ou la plus grande difficulté qu’ils rencontrent lorsqu'ils essaient de changer leur mode de vie pour être plus en forme, en meilleure santé et dans un meilleur état d’esprit?
Il y en a trois majeures que j’aborde dans mon livre; 1. Vouloir faire comme «avant». Tu n’es pas ton passé, tu es ton futur alors ne te limite jamais à une seule bonne façon de réussir quand il en a plein! 2. Vouloir être «parfaite» comme la «pro» comme la «coach». Premièrement, personne est parfait et deuxièmement personne ne part du même niveau, alors pourquoi se tuer à essayer? 3. Être «all in». J’insinue ici l’ère du challenge, le fast pace de nos vies, on veut demain ce qu'on a commencé hier. Être all in c’est le contraire d’être discipliné, parce que ce n’est jamais viable sur le long terme.
As-tu des stratégies spécifiques pour aider les gens à rester motivés à long terme?
Le best, c’est de diviser en 3 segments d’intégration son grand objectif, pour créer 3 types d’action concrètes à mettre en place à travers une première année. Avec une vision macro fragmentée de micro actions, faire face à son grand but, c’est plus réaliste, moins naïf et vraiment moins stressant! Ça devient «possible» en utilisant la méthode de la vision 80/20 que j’enseigne dans mon livre!
Comment gères-tu les moments de démotivation ou de doute dans ton parcours personnel, toi qui es professeure de yoga et coach de bien-être?
Ma réponse va peut-être sembler drôle: je me permets de pleurer à chaudes larmes! Avec mon déménagement aux Bahamas, je me suis aperçue que je n’étais pas (autant que la petite Alex l’aurait espéré) une «super woman» (rires!)... dans le sens où j’ai le droit de me sentir fatiguée, triste, dépassée par les événements, j’ai le droit d’être impatiente, à boutte aussi parfois! J’ai le droit d’exploser en sanglots! J’ai appris que mes émotions sont valides et que c’est OKAY si je les vis à fond! Cette méthode me permet de laisser «mourir» ce qui doit mourir, pour me libérer de certaines insécurités et me permettre une vision plus claire des «prochaines portes» que je dois ouvrir devant moi. Pour ma santé mentale, j’exploite les larmes et moins j’en garde au fond de moi, plus je me sens légère, dans tous les sens du mot, sur le plan du corps tangible comme du corps intangible (des notions que j’aborde dans mon livre).
Y a-t-il des auteurs ou des mentors qui t’ont particulièrement influencée dans ton approche du bien-être et du développement personnel?
Certainement! Je les vois comme les grands de ce monde, ceux qui ont étiré ma «pâte à tête» comme mon corps physique, à un autre niveau; en commençant par, mon gourou, Bikram Choudhury, Dr. Wayne Dyers, Mikao Usui, Joseph Hubertus Pilates, Dr. Deepak Chopra, Jay Shetty. Sur le plan «influenceur», même avant que le mot influenceur n'existe, j’ai été grandement inspirée par Rachel Brathen, une prof' de yoga suédoise qui a créé, avec son conjoint, une île de yoga. J’ai visualisé ce dénouement pour moi-même si souvent dans ma jeune vingtaine! Aujourd’hui, le plus fou, c’est que je vis sur une île, à Nassau, dans les Bahamas, pour concrétiser mon projet de rêve, un wellness center unissant le yoga et l’équithérapie, avec l’homme de ma vie! C’est incroyable non, le pouvoir de la pensée!?
Comment définirais-tu l'équilibre parfait entre ces trois sphères (mouvement, alimentation, mindset)?
L’équilibre parfait? C’est quoi ça? Ça n’existe pas (rires)! J’enseigne cette notion dans mon livre et une équation qui nous permet d’atteindre «son équilibre à soi»: la force physique et mentale en addition à la souplesse physique et mentale égale à notre propre source d’adaptation qui rendra possible l’intégration de l’action dans notre vie. L’équilibre, c’est toujours imparfait et c’est différent pour tout le monde, parce qu’on n'aspire pas tous aux mêmes choses!
Quelles sont tes sources d'inspiration quotidienne pour rester alignée avec ta mission de bien-être?
Ma source #1 de motivation, c’est ce que je me répète, tous les jours, dans ma tête! C’est mon mindset, c’est la visualisation en continu de mes rêves. Je ne veux jamais m'asseoir sur mes accomplissements, je suis toujours en train de penser au prochain «level», à la best me, la new me et à ce qu’elle doit FAIRE pour nourrir cette vision. Juste le fait d’entretenir une vision claire de ce que je veux être et faire m’inspire tous les jours à prendre soin de moi, à penser à moi en premier, à manger et à bouger en pleine conscience, parce que je sais que je dois être top shape dans ma tête, mon corps et mon coeur pour accéder à mes rêves les plus fous!
Comment as-tu développé les recettes de ton livre? Tu es un peu devenue une nouvelle Ricardo/Josée Di Stasio (en plus de devenir une Josée Lavigueur des années 2020 avec les divers exercices dans le livre)!
Wow! C’est tellement un superbe compliment! Merci! C’est fou, parce qu’en 2011, alors que j’étais reporter pour un média en ligne, j’avais interviewé Josée Lavigueur lors du lancement de son livre et, secrètement, j'espérais un jour être l’interviewée à ce sujet plutôt que d’être l’intervieweuse. Toutes les recettes ont été brainstormées à partir de ma liste d’épicerie et de points très importants pour moi: 1. la SIMPLICITÉ, parce qu’on manque souvent de temps pour cuisiner pendant des heures; 2. AUCUNE présence de GLUCIDES TRANSFORMÉS, juste des vrais glucides en provenance de ce que la terre nous fournit; 3. des BONS GRAS, encore une fois, rien de transformé; 4. les recettes ne devaient PAS avoir l’air d’être UNE DIÈTE. C’est OUT les diètes et ça ne fonctionne jamais sur le long terme. Manger, ça doit être autant rassasiant pour le bid, que pour les yeux!
Finalement, je voulais miser sur l’approche ANCESTRALE, c’est-à-dire comme nos ancêtres mangeaient, en abordant l’importance du retour aux sources en cuisine: la viande, les légumes racines, les fruits. Nous avons créé des treats à partir de ces idéaux!
À notre époque, on manque de temps pour prendre soin de soi. Quel est ton secret pour bien gérer ton temps et bien manger?
Garder ça le plus simple possible! Oui, j’aime quand c’est attirant pour mes yeux et mes papilles gustatives, parce que je suis gourmande, mais je ne suis pas le genre de femme qui va faire des grosses «preps». Je mange frais: viandes, légumes racines, fruits, alors pour être efficace, je vais couper mes fruits d’avance, je vais faire des batchs,que ce soit du riz jasmin, des courges, des patates... je vais cuire un gros poulet pour les lunchs en semaine, manger des oeufs mélangés au restant de la veille, etc. J’évite d’acheter des produits sur tablette à l’épicerie contenant plus de 3 ingrédients! Je mange aussi du dessert, ça fait partie de mes «non-négociables», alors je m’assure de créer des petites douceurs maison, comme du sorbet (la recette extra simple est dans mon livre). Faire le souper ne me prend jamais plus de 30 minutes!
Aujourd’hui, ton équilibre, ton bonheur, il est fait de quoi?
Je me réserve du temps tous les jours, juste pour moi, idéalement de 60 à 120 minutes, divisé en deux ou en 4 plages horaire s’il le faut, mais ça me le prend! Je ne vis pas dans une situation «normale» ou «idéale», et ce, depuis les 6 derniers mois, comme nous bâtissons un gros projet. Mon bonheur est composé de moments très simples. Les marches à la plage, aller faire des commissions pour «sortir du ranch» me fait du bien, conduire ma voiture, les cheveux au vent, en longeant la côte ouest de l’île, par exemple. J’essaie de célébrer les «small wins» le plus possible pour trouver une forme de stabilité dans ma vie. Le «bonheur» pour moi, depuis que j’habite sur une île, a vraiment changé et, aussi petit soit-il, j’essaie le plus possible de m’y accrocher!
Envisages-tu de poursuivre l'écriture sur ce sujet ou d'autres sujets liés au bien-être à l'avenir?
Oui, à 100%! Je désire écrire des ouvrages un peu plus approfondis sur les matières que j’évoque dans mon livre Mange. Bouge. Change ton Mindset. Je vois ce premier livre comme une map des coulisses de mon savoir, de mon école de pensée et de mes expériences, mais je sais qu’il y a encore beaucoup de «recoins» à explorer et à enseigner! J’aspire également écrire un livre spécifiquement sur mon grand changement de vie: l’histoire d’une vraie City Girl qui quitte Montréal pour déménager sur un ranch, avec 9 chevaux, aux Bahamas! J’ai le désir de présenter que rien n’est impossible et que tout est possible via mon histoire; son lot d'émotions, de peurs, de défis, de toute! Nous avons aussi été approchés pour créer un documentaire sur notre histoire, nous visons la projection au grand écran de ce projet encore embryonnaire.
Tourner un documentaire, organiser des retraites et des expériences wellness aux Bahamas, mais à court terme, je suis vraiment excitée par mon projet de «Master Training»! J’ai créé une formation professionnelle et professorale permettant d’ouvrir des portes et d’offrir de la notoriété à ceux/celles qui oeuvrent dans le domaine du bien-être, mais qui désirent étirer leurs possibilités tout comme leurs offres de services. Ça s’adresse aux travailleurs de la santé, aux coachs sportifs, aux profs de yoga, de pilates, aux accompagnateurs à l’approche ésotérique comme aux coachs de vie! Ce training-là sera très différent du typique «Teacher Training». C’est plus qu’une formation professorale, parce que, pour bien gagner sa vie dans ce domaine-là, c’est au-delà de l’intégration du yoga dans ta vie et au-delà de l’enseignement. Le yoga devient seulement le véhicule, mais pour le faire avancer, tu as besoin de tous ces skills-là: l’empowerment éthique, la créativité remarquée, une communication adaptée, une notoriété accélérée via la visibilité donc, par le fait-même, tu dois être en mesure de créer du contenu de qualité et te démarquer en créant ton «personal branding» et en trouvant «ta niche dans la niche»! C’est ce qui fait que tu réussis à voler de tes propres ailes, à trouver une liberté financière dans ce domaine! Je veux enseigner ma recette gagnante et donner des opportunités aussi à mes élèves finissants de travailler avec moi lors de mes retraites dans les Bahamas en 2025!
Peux-tu nous en dire un peu plus sur ce qu’est Essence Station?
C’est un studio en ligne qui présente des cours de yoga (et tout le reste) virtuellement, mais aussi des astuces bien-être, via une approche gratuite sur le blogue et payante via un abonnement mensuel. Nos séances «studio» sont accessibles aux débutants et à tous ceux qui manquent de temps pour s’entraîner en salle. Les cours sont accessibles 24/24, idéal à réaliser de la maison et même avec le strict minimum en termes d’espace et d’équipement. Depuis 2019, nous avons travaillé à l’amélioration de l’univers en ligne de cette plateforme pour faciliter le mouvement dans la vie des gens, avec une approche autant aux particuliers qu’aux entreprises! Notre désir est de faire briller les professionnelles du wellness aussi en leur donnant une plateforme pour les mettre en lumière afin d’accélérer leur notoriété et l’acquisition de nouveaux clients. D’ailleurs, mon Master Training initiera des collaborations autant sur Essence Station que via les retraites bien-être au Ranch Resort, aux Bahamas. Nous travaillons constamment à l’amélioration de l’univers en ligne de cette plateforme et nous sommes toujours à la recherche de personnes soucieuses de leur bien-être désireuses de porter leur voix, que ce soit via le blogue ou le vlogue, sur Essence Station. À noter que ces «skills» seront enseignés dans mon Master Training, car je sais à quel point cela peut être intimidant de se mettre de l’avant. J’aspire à être une «grande soeur» dans la matière pour tous ceux qui veulent impacter différemment et livrer leur message dans ce monde!
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