Voir toujours la vie en rose est une utopie. Avoir des pensées négatives est normal. Toutefois, la récurrence de certaines pensées vous plonge dans un état paralysant qui peut même assombrir votre vie. Les pensées négatives sont habituellement passagères et fugaces, mais c’est leur répétition et leur accumulation qui sont néfastes. Si les pensées négatives peuvent être perçues comme un mécanisme de protection qui vous prépare à affronter le pire – vous vous créez des scénarios catastrophes, par exemple —, sachez que souvent elles vous paralysent et empêchent de vous réaliser à votre plein potentiel. Elles sont un frein à votre développement personnel, émotionnel et professionnel. Pire, vous les laissez vous contrôler.
Voici comment se sortir de la pensée négative.
Diverses manifestations de la négativité
Voici différentes formes de visions négatives de la réalité:
- les angoisses;
- les inquiétudes;
- l’autosabotage;
- les plaintes;
- les critiques;
- les remords et les regrets;
- les mensonges;
- les comparaisons;
- les ruminations;
- la culpabilité.
Danger!
Quand vous ne voyez la vie que de façon négative, votre vision de la réalité devient biaisée. Vous en arrivez à croire que ces pensées sont de véritables croyances. Elles conditionnent vos choix et vos décisions ce qui est pas toujours à votre avantage. Ensuite, sans vous en rendre compte, votre cerveau – en tant que véritable GPS de vos pensées – cherche des preuves qui appuient vos pensées négatives… et ils en trouvent. Vous voilà dans un engrenage sans fin qui mine votre moral, sabote votre vie et gruge votre énergie.
S’entraîner à voir la vie autrement
1. Reconnaître vos pensées négatives
Détectez l’apparition des idées négatives pour pouvoir arrêter leur prolifération. Ainsi, vous ne les alimenterez plus et vous vous déferez tranquillement des murs de cette prison.
2. Décortiquer votre pensée négative
Sans leur accorder trop d’importance et y passer des heures, essayez tout de même de faire la part des choses. Sachez voir ce qui est vrai (et ce qui est faux!) dans chacune des pensées négatives. Essayez de trouver ce qui a déclenché cette vision négative. Vous pourrez mieux vous en détacher. La méditation est un outil qui permet d'observer ses émotions et pensées de manière détachée.
3. S’entraîner à la gratitude
Pour briser votre tendance à voir tout en noir, faites l’exercice, chaque jour, de relever des moments positifs et pour lesquels vous êtes reconnaissants. C'est ce que l'on appelle avoir de la gratitude. Au début, ce ne sera pas facile, mais vous verrez que vous y parviendrez.
4. Éviter les déclencheurs
Qui ou quoi provoque vos pensées négatives? Vous devez le trouver pour arriver à les éviter, le plus possible. Il se peut que ce soit une personne, une situation, un lieu, une chanson, les nouvelles, etc. Peut-être ne pouvez-vous pas éliminer totalement un déclencheur, mais vous pourrez mieux vous outiller pour y faire face.
5. Vous entourer de positif
Trouvez des activités qui ont du sens pour vous et qui vous comble. Entourez-vous de gens bienveillants qui vous poussent vers l’avant. Ainsi, vos pensées seront positivement influencées.
À lire aussi: 6 conseils pour éviter de se laisser contaminer par la mauvaise humeur des autres
Livres à consulter pour contrer les pensées négatives
Le bonheur extraordinaire des gens ordinaires, Lucie Mandeville
Pourquoi les gens heureux sont-ils en meilleure santé et vivent-ils plus longtemps? Sont-ils choyés par la génétique ou tout simplement plus chanceux que les autres? Ce livre vous donne des outils concrets pour accroître votre bien-être au quotidien. Véritable antidote au pessimisme, il vous explique comment cultiver le «bonheur des gens ordinaires».
Le bonheure extraordinaire des gens ordinaires, Les Libraires - 24,95$
Les 50 règles d'or de la pensée positive, Latifa Gallo
Grâce à ce mini-guide, découvrez les 50 règles d'or indispensables et des conseils simples pour voir la vie du bon côté et développer durablement votre optimisme!
Les 50 règles d'or de la pensée positive, Les Libraires - 6,95$
La puissance de la pensée positive, Norman Vincent Peale
Comment se détacher des épreuves et des échecs pour faire de ses peurs des forces? La pensée positive est un outil puissant qui puise à même vos ressources intérieures pour vous permettre de franchir les obstacles qui se dressent entre vous et une vie pleinement satisfaisante. Dans ce livre, l'auteur démontre comment il est possible de convertir vos émotions négatives, comme la frustration ou le sentiment d'insécurité, en attitudes positives. S'appuyant sur le potentiel humain, la réflexion, la prière et l'énergie divine, cette méthode vous guidera vers une vie moins soucieuse, remplie de joie et de réussites. Fondé sur des conseils simples, précis et extrêmement efficaces, cet ouvrage saura vous dévoiler toute la confiance dont vous ne soupçonnez pas la présence en vous.
La puissance de la pensée positive, Les Libraires - 24,95$
Protégez-vous des pensées toxiques, Sandra Ingerman
Reconnue pour sa capacité à adapter les méthodes de transformation et de guérison de nombreuses cultures ancestrales à notre époque, l'auteure utilise notamment les principes éternels de l'alchimie pour nous aider à transformer notre conscience « plombée » par des courants négatifs en une conscience d'or et de lumière. Elle nous explique que faire des pensées et émotions négatives qui nous agressent dans la journée. Au lieu de nous mettre à renvoyer nous-mêmes des énergies nuisibles, nous apprenons, grâce à la méditation, à la visualisation ainsi qu'à des exercices de respiration, à irradier des pensées lumineuses et à nous protéger de celles qui sont destructrices.
Protégez-vous des pensées toxiques, Les Libraires - 18,95$
Les 5 outils de l'épanouissement, Phil Stutz et Barry Michels
Alors que le modèle thérapeutique traditionnel est centré sur le passé, un travail sur soi, souvent long, Phil Stutz et Barry Michels proposent des solutions immédiates et efficaces. L'objectif : changer sa vie au quotidien en se réappropriant cinq nouveaux outils pour sortir de sa zone de confort, dépasser le labyrinthe de la colère, surmonter le manque irrationnel de confiance, se libérer du nuage noir des pensées négatives et savoir quels risques prendre... Vous serez tout aussi étonné des exercices proposés que de leurs profonds effets sur votre vie.
Les 5 outils de l’épanouissement. Les Libraires - 15,95$
Retrouvez plus d'informations sur les pensées négatives sur le site Web Psychologies.com.
Recommandé pour vous:
- 10 suggestions de livres de croissance personnelle
- 20 mauvaises habitudes à cesser si vous voulez trouver le bonheur
- La technique de visualisation avec Ginette Blais
Consulter tous les contenus de Canal Vie Santé
Note
Les informations contenues dans cet article vous sont fournies à titre informatif seulement et vous permettront de poser des questions éclairées à votre médecin. En aucun cas, elles ne peuvent remplacer l'avis d'un professionnel de la santé. Notre équipe de rédacteurs et d'experts met tout en oeuvre pour vous fournir de l'information de qualité. Toutefois, Noovo Moi ne saurait être tenu responsable si le contenu d'un article s'avérait incomplet ou désuet. Nous vous rappelons qu'il est fortement recommandé de consulter un médecin si vous croyez souffrir d'un problème de santé.
Certains des objets proposés dans cet article contiennent des liens affiliés, ce qui signifie que nous recevons une petite commission d’affiliation lorsqu’un achat est effectué à partir d’un tel lien. Ne vous en faites pas, il ne vous en coûtera pas plus cher et ça nous permet de continuer à vous offrir du contenu de qualité!