Vous avez encore quelques doutes concernant les bienfaits de l'activité physique sur votre vie? La spécialiste Karine Larose vous explique brièvement les impacts positifs d'un entraînement régulier sur le corps et le cerveau.
Bénéfices liés à l'exercice cardiovasculaire :
- Réduction des risques de crise cardiaque
- Augmentation du « bon » cholestérol
- Diminution de la tension artérielle
- Diminution de présence de varices
- Amélioration de l'humeur
- Meilleur contrôle du poids
- Amélioration du système immunitaire
- Augmentation du niveau général d'énergie
- Diminution du risque de développer la maladie d'Alzheimer
Comment s'assurer d'un entraînement cardiovasculaire efficace?
Lors d'un entraînement cardio, il est important de connaître la zone à l'intérieur de laquelle les battements doivent se situer. Pour ce faire, il faut d'abord déterminer votre fréquence cardiaque maximale pour établir votre zone d'entraînement optimale.
Voici quelques-uns des nombreux bénéfices liés à l'exercice musculaire :
- Une augmentation de la masse musculaire
- Une amélioration de la densité osseuse
- Une amélioration de la posture et de l'équilibre
- Une hausse de l'estime de soi
- Une hausse du métabolisme de repos
Alors, n'hésitez plus! Mettez-vous en action dès maintenant!
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