Vous vous sentez plus fatigué qu'à la normale? Il n’est pas facile de déterminer ce qui est la cause de votre fatigue. Toutefois, lorsque vous arrivez à déterminer la forme de fatigue dont vous souffrez, vous pouvez mieux agir sur celle-ci et trouver des pistes pour l’éviter.
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La fatigue persistante – ou chronique
Ce qui la caractérise : On considère que cette fatigue est une réelle pathologie. La fatigue chronique est une fatigue qui persiste sur une longue période (plus de 6 mois). Les causes de cette fatigue peuvent être nombreuses. Un trouble endocrinien (un problème de thyroïde par exemple), un surmenage extrême, une mauvaise hygiène de vie ou une pathologie peuvent être une des causes de cette fatigue.
Il n’existe malheureusement pas de traitements spécifiques pour soulager la fatigue chronique. Certains médicaments en vente libre soulagent certains symptômes de ce type de fatigue (maux de tête, par exemple). L'anxiété ou le stress à un niveau élevé ou encore un traumatisme physique et/ou psychologique peuvent être à l'origine d'une fatigue qui ne cesse pas.
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La fatigue physiologique – ou organique
Ce qui la caractérise : Cette fatigue est liée à votre corps ou votre organisme. Cela peut être une maladie, un virus, une carence (en fer, tout particulièrement!), une alimentation déséquilibrée, le SPM, etc.
Comment la vaincre :
- Consultez votre médecin afin de savoir comment régler votre problème de santé qui est à l’origine de cette fatigue.
- Apprenez à écouter les signaux de votre corps afin de le garder en bonne forme.
La fatigue mentale – ou nerveuse
Ce qui la caractérise : Votre esprit est toujours occupé, voire surchargé. Elle est provoquée par le stress intense. Elle est souvent liée au stress et à l’anxiété ou même à l’épuisement, par exemple en cas de grande charge mentale.
Comment la vaincre :
- Essayer de « décharger » votre esprit en déposant ce qui vous préoccupe dans un cahier ou en prenant des notes.
- Faites du sport pour dépenser votre énergie et sortir un peu de votre tête.
- Coupez les activités anxiogènes (qui génèrent du stress), notamment les réseaux sociaux.
- Aussi, vous devez arriver à trouver ce qui vous permet de lâcher prise et de reposer votre mental.
La fatigue et ses dérivés
D’autres situations qui peuvent causer de la fatigue…
- L’épuisement ou le burnout.
- L’apnée du sommeil qui se caractérise par un sommeil non réparateur et de nombreux réveils.
- La dépression.
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