Le cadran sonne ou un bruit soudain nous réveille… Un rêve s’arrête brusquement. Pourtant, on y était si bien. On voudrait y replonger, connaitre la suite, mais on est bel et bien réveillé.e. Est-ce possible de continuer un rêve? Il semble que oui, mais selon certaines conditions.
4 phases de sommeil distinctes: une seule où on se souvient vraiment de nos rêves
D’abord, il est intéressant de comprendre la façon dont se déroulent nos périodes de sommeil. De façon générale, on traverse 4 phases durant nos périodes d’endormissements, tel que défini, entre autres, par le National Geographic:
Endormissement et déconnexion
Sommeil léger et sauvegarde cérébrale
Sommeil profond et ménage physiologique
Sommeil profond, sommeil paradoxal et régénération du système nerveux
Il existe aussi différents profils de rêveurs et, selon celui-ci, on n’aurait pas tous et toutes la même facilité à poursuivre un rêve.
Les rêveurs lucides
Les rêveurs lucides, ceux et celles qui sont conscient.e.s d’être en train de rêver, ont davantage de chance de réussir à replonger dans un rêve qui s’est terminé de façon abrupte. Delphine Oudiette, chercheuse en neurosciences à l'Institut du Cerveau et de la Moelle épinière à Paris mentionne que : "Certains d'entre eux sont capables de contrôler partiellement le scénario de leurs chimères, ils pourraient donc potentiellement décider de reprendre un rêve agréable au moment souhaité".
Les narcoleptiques
Ensuite, tout porte à croire que les narcoleptiques ont aussi cette capacité de poursuivre un rêve, même après une période d’éveil. Les gens atteints de narcolepsiesemblent rêver davantage que les autres. En fait, ils s’en souviennent davantage, car ils s’endorment en phase de sommeil paradoxal. «Durant ce cycle, leur activité cérébrale est aussi plus proche de l'état de veille que chez la plupart des gens, cela expliquerait qu'ils aient plus de contrôle sur leurs rêves, plus de capacités à les diriger et à les recommencer", explique le Dr Ginevra Uguccioni, neuropsychologue à l'Hôpital de la Pitié-Salpêtrière.
Il n’existe pas d’explication, à ce jour, pourquoi certaines personnes sont prédisposées à faire des rêves lucides et ainsi les contrôler davantage. Cependant, tout le monde peut s’y entrainer.
Des astuces pour continuer son rêve
Voici quelques astuces qui facilitent les rêves lucides et par le fait même qui aide à la reprise d’un rêve:
Au réveil, se rappeler un maximum de détails possibles: le lieu, les personnages, le contexte, le ressenti. L’objectif est de stimuler l’inconscient. Si l’on ne retombe pas dans le songe initial, la visualisation devrait tout de même orienter le nouveau rêve.
Se détendre en prenant de grandes inspirations profondes et des expirations calmes et lentes, afin de faire le vide mental et permettre au rêve de reprendre place.
Tenir un journal de ses rêves, qui rassemble le plus de détails sur ceux-ci.
Des moments à privilégier
Le moment idéal pour reprendre un rêve demeure, sans surprise, l’instant qui suit le réveil. Plus vite on se rendort, plus vite on risque de continuer son rêve où on l’avait arrêté.
Le matin est tout aussi propice. Le psychanalyste Thierry-Frédéric Moir explique que «à la fin de la nuit, après avoir traversé toutes les phases de sommeil, nous entrons directement en phase paradoxale, moment durant lequel les rêves sont les plus intenses.» La sieste est aussi à privilégier pour les mêmes raisons, car on bascule alors plus facilement vers le sommeil paradoxal.
Lorsqu’on ne peut pas poursuivre notre rêve sur le champ, c’est à ce moment que le journal nous vient en aide. Lorsqu’on est prêt.e à se coucher à nouveau, on relit tout ce qui s’y trouve. Il est alors plus facile de visualiser où on avait laissé le rêve de la nuit précédente. Ainsi, il est fort possible qu’on réussisse à reprendre son rêve, exactement là où on l’avait laissé!
Alors, peu importe notre profil de rêveurs, avec un peu d'entrainement, on peut réussir à stimuler son inconscient afin de replonger dans son rêve... afin d'en connaitre le dénouement!
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