Entraînement et alimentation : quoi et comment manger quand on fait du sport?

Il est très fréquent que les personnes pratiquant une ou plusieurs activités physiques se questionnent sur l’alimentation et l'entraînement. Que l’on pratique l’escalade, la course à pied, la randonnée, le hockey ou encore qu’on aille chaque jour au gym, que faut-il manger quand on fait du sport?

Combien d’heures avant un workout doit-on s’alimenter pour être énergique? De quelle façon les glucides et les protéines sont de bons alliés pour se sentir en forme? Quelle famille d’aliment privilégier? Comment favoriser la récupération? Et surtout, comment manger avant et après l'entraînement?

L'entraîneur professionel et kinésiologue Félix Daigle prend le temps de démêler quelques mythes sur l’alimentation dans une perspective sportive afin d’optimiser autant notre digestion que notre performance physique!

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